Суп из консервированной горбуши с картошкой и рисом

Name: Суп из консервированной горбуши с картошкой и рисом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Суп из горбуши консервированной, с картошкой и рисом – это рецепт, который выручит вас при дефиците времени. И это тот случай, когда быстрое блюдо получается отменно вкусным и довольно питательным. Просто следуйте пошаговой инструкции и у вас все получится.

Суп из консервированной горбуши с картошкой и рисом

Автор рецепта:

342 рецепта

Виктория Шаповалова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

88 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

5,6 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

83,2 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1462.6 мкг

900 мкг

9.3

27.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

1.8

5.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

2.8

8.2

Витамин В4

301 мг

500 мг

3.5

Витамин В5

2 мг

5 мг

2.3

6.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

4.5

Витамин В9

75.7 мкг

400 мкг

1.1

3.2

Витамин В12

11 мкг

3 мкг

61.1

Витамин С

12 мкг

90 мкг

0.8

2.2

Витамин D

34.3 мкг

10 мкг

19.7

57.1

Витамин E

37.6 мг

15 мг

14.4

41.8

Биотин

4.2 мг

50 мг

0.5

1.4

Витамин К

24.4 мкг

120 мкг

1.2

3.4

Витамин РР

20.5 мг

20 мг

5.9

17.1

Калий

1619.9 мг

2500 мг

3.7

10.8

Кальций

788.2 мг

1000 мг

4.5

13.1

Кремний

111.3 мг

30 мг

21.3

61.8

Магний

302.7 мг

400 мг

4.3

12.6

Натрий

6856.4 мг

1300 мг

30.3

87.9

Сера

133.3 мг

500 мг

1.5

4.4

Фосфор

1076.7 мг

800 мг

7.7

22.4

Хлор

9052.9 мг

2300 мг

22.6

65.6

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

100.7

292.3

Железо

6.9 мг

18 мг

2.2

6.4

Йод

7 мкг

150 мкг

0.3

0.8

Кобальт

8.3 мкг

10 мкг

4.8

13.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

4.9

14.3

Медь

582.1 мкг

1000 мкг

3.3

9.7

Никель

8.9 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

10.7

31.1

Селен

97.1 мкг

55 мкг

10.1

29.4

Фтор

1107.4 мкг

4000 мкг

1.6

4.6

Хром

5.1 мкг

50 мкг

0.6

1.7

Цинк

4.2 мг

12 мг

5.9

Бор

398 мкг

1200 мкг

1.9

5.5

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

19.9

57.8

Молибден

49.6 мкг

70 мкг

4.1

11.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Картошку почистите, промойте и нарежьте небольшими кубиками. Выложите картофель в кастрюлю, залейте водой и варите в течение 10-12 минут от момента закипания.

Очистите и помойте лук и морковку. Овощи порубите мелкими кубиками и обжарьте на растительном масле до мягкости.

Рис несколько раз промойте проточной водой.

Вскройте рыбные консервы, слейте лишнюю жидкость и разомните кусочки рыбы вилкой.

Когда картошка будет почти готова, добавьте в кастрюлю овощную зажарку и рисовую крупу, перемешайте и варите суп от момента закипания в течение 5 минут.

После этого выложите в суп горбушу, снова дайте ему закипеть. Попробуйте блюдо на вкус, добавьте соль и специи, продолжайте варить суп до готовности картофеля и риса.

Когда суп с рыбными консервами будет готов, уберите кастрюлю с огня и оставьте его под крышкой на 10-15 минут. После этого можно разливать суп по тарелкам, дополните блюдо рубленой зеленью, если есть такое желание. Приятного аппетита!

Оценить суп из консервированной горбуши с картошкой и рисом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Суп из рыбных консервов Суп из красной рыбы Рыбный суп

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Суп из консервированной горбуши с картошкой и рисом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить суп из консервированной горбуши с картошкой и рисом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке