Луковый салат с яйцом
Луковый салат с яйцом приготовит даже ребенок. Минимум недорогих ингредиентов, 20 минут свободного времени, и простой перекус у вас на столе. Закуску подают как салат или используют для приготовления простых и вкусных бутербродов. Берите рецепт на заметку и готовьте для своей семьи.
24
63
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
3
Калорийность
102 ккал 301 ккал 101 ккал
Белки
5,3 гр. 15,7 гр. 5,2 гр.
Жиры
7,6 гр. 22,4 гр. 7,5 гр.
Углеводы
3,6 гр. 10,8 гр. 3,6 гр.
Вода
77,2 гр. 228,4 гр. 76,1 гр.
Волокна
0,9 гр. 2,7 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 98,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
593.2 мкг
900 мкг
22.3
22
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.8
2.8
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
10.2
10
Витамин В4
287.7 мг
500 мг
19.4
19.2
Витамин В5
1.6 мг
5 мг
11.1
10.9
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
4.9
4.8
Витамин В9
52.7 мкг
400 мкг
4.5
4.4
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
6.4
6.4
Витамин С
20.1 мкг
90 мкг
7.5
7.4
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
8.2
8.1
Витамин E
11.8 мг
15 мг
26.5
26.2
Биотин
22.2 мг
50 мг
15
14.8
Витамин К
234.8 мкг
120 мкг
66.1
65.2
Витамин РР
4.6 мг
20 мг
7.8
7.7
Калий
406.2 мг
2500 мг
5.5
5.4
Кальций
150.4 мг
1000 мг
5.1
5
Кремний
7.5 мг
30 мг
8.4
8.3
Магний
59.9 мг
400 мг
5.1
5
Натрий
345.3 мг
1300 мг
9
8.9
Сера
229.6 мг
500 мг
15.5
15.3
Фосфор
253.7 мг
800 мг
10.7
10.6
Хлор
216.6 мг
2300 мг
3.2
3.1
Алюминий
682.5 мкг
30 мкг
768.6
758.3
Железо
3.1 мг
18 мг
5.8
5.8
Йод
24.3 мкг
150 мкг
5.5
5.4
Кобальт
21.5 мкг
10 мкг
72.6
71.7
Литий
9 мкг
70 мкг
4.3
4.3
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
4.3
4.3
Медь
137.8 мкг
1000 мкг
4.7
4.6
Никель
3.5 мкг
200 мкг
0.6
0.6
Рубидий
679.5 мкг
200 мкг
114.8
113.3
Селен
34.5 мкг
55 мкг
21.2
20.9
Фтор
165.5 мкг
4000 мкг
1.4
1.4
Хром
10.4 мкг
50 мкг
7
6.9
Цинк
1.9 мг
12 мг
5.3
5.3
Бор
330 мкг
1200 мкг
9.3
9.2
Ванадий
16.8 мкг
20 мкг
28.4
28
Молибден
36.6 мкг
70 мкг
17.7
17.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить луковый салат с яйцом
Оценить рецепт
63
0
Комментарии (0)