Котлеты из филе минтая на сковороде
Котлеты из филе минтая на сковороде – это легкое и сытное блюдо, которое отлично подходит для вкусного и сбалансированного приема пищи взрослых и детей. Этот вариант вдохновляет на здоровое питание, оставаясь при этом невероятно вкусным.
28
50
0
Кухня
Мировая
Время готовки
45 мин. PT45M
Порции
4
Калорийность
239 ккал 1388 ккал 347 ккал
Белки
12,3 гр. 71,4 гр. 17,9 гр.
Жиры
14,4 гр. 83,6 гр. 20,9 гр.
Углеводы
13,9 гр. 80,8 гр. 20,2 гр.
Вода
57,2 гр. 332,4 гр. 83,1 гр.
Волокна
0,9 гр. 5,0 гр. 1,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 145,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
138 мкг
900 мкг
2.6
3.8
Витамин В1
1.6 мг
1.5 мг
18.5
26.8
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
10.5
15.2
Витамин В4
250 мг
500 мг
8.6
12.5
Витамин В5
1.6 мг
5 мг
5.7
8.2
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
7.1
10.3
Витамин В9
276.1 мкг
400 мкг
11.9
17.3
Витамин В12
5.9 мкг
3 мкг
33.8
49
Витамин С
2 мкг
90 мкг
0.4
0.5
Витамин D
1 мкг
10 мкг
1.7
2.4
Витамин E
27.9 мг
15 мг
32
46.5
Биотин
0 мг
50 мг
0
0
Витамин К
12.5 мкг
120 мкг
1.8
2.6
Витамин РР
24.2 мг
20 мг
20.9
30.3
Калий
1964 мг
2500 мг
13.5
19.6
Кальций
440.7 мг
1000 мг
7.6
11
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
332.4 мг
400 мг
14.3
20.8
Натрий
1001.5 мг
1300 мг
13.3
19.3
Сера
157.1 мг
500 мг
5.4
7.9
Фосфор
1028.6 мг
800 мг
22.1
32.1
Хлор
578.6 мг
2300 мг
4.3
6.3
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
0.3
0.4
Железо
10.6 мг
18 мг
10.1
14.7
Йод
525.1 мкг
150 мкг
60.3
87.5
Кобальт
52.5 мкг
10 мкг
90.4
131.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.4 мкг
2 мкг
11.9
17.3
Медь
684.8 мкг
1000 мкг
11.8
17.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
117.2 мкг
55 мкг
36.7
53.3
Фтор
2472.2 мкг
4000 мкг
10.6
15.5
Хром
192.5 мкг
50 мкг
66.3
96.3
Цинк
5.4 мг
12 мг
7.8
11.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
14.1 мкг
70 мкг
3.5
5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить котлеты из филе минтая на сковороде
Оценить рецепт
50
0
Комментарии (0)