Грузинский салат с помидорами и луком

Name: Грузинский салат с помидорами и луком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Грузинский салат с помидорами и луком идеально походит для жаркого летнего сезона. Основным и главным ингредиентом будут овощи. Для более насыщенного вкуса блюда добавим кинзу. Острая чесночно-ореховая смесь придаст закуске интересный пряный вкус и насыщенный аромат.

Автор рецепта:

252 рецепта

Нина Анатольевна

122

Кухня

Грузинская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

107 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

9,2 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

66,0 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

290.5 мкг

900 мкг

5.1

16.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

15.6

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

3.5

11.2

Витамин В4

28.4 мг

500 мг

0.9

2.8

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

3.3

10.6

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.5

17.6

Витамин В9

67 мкг

400 мкг

2.6

8.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

91.6 мкг

90 мкг

50.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.4 мг

15 мг

20.3

64.6

Биотин

3.3 мг

50 мг

3.3

Витамин К

122.4 мкг

120 мкг

Витамин РР

3.7 мг

20 мг

2.9

9.3

Калий

1441.3 мг

2500 мг

9.1

28.8

Кальций

184.2 мг

1000 мг

2.9

9.2

Кремний

31.5 мг

30 мг

16.5

52.5

Магний

144.1 мг

400 мг

5.7

Натрий

67.9 мг

1300 мг

0.8

2.6

Сера

137.3 мг

500 мг

4.3

13.7

Фосфор

274.2 мг

800 мг

5.4

17.1

Хлор

137 мг

2300 мг

0.9

Алюминий

310.7 мкг

30 мкг

162.6

517.8

Железо

4.2 мг

18 мг

3.7

11.7

Йод

11.2 мкг

150 мкг

1.2

3.7

Кобальт

6.6 мкг

10 мкг

10.4

Литий

47.9 мкг

70 мкг

10.7

34.2

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

9.5

30.4

Медь

543.6 мкг

1000 мкг

8.5

27.2

Никель

57.9 мкг

200 мкг

4.5

14.5

Рубидий

66.3 мкг

200 мкг

5.2

16.6

Селен

3.9 мкг

55 мкг

1.1

3.6

Фтор

274.4 мкг

4000 мкг

1.1

3.4

Хром

11.2 мкг

50 мкг

3.5

11.2

Цинк

1.9 мг

12 мг

2.5

Бор

437.1 мкг

1200 мкг

5.7

18.2

Ванадий

19.2 мкг

20 мкг

15.1

Молибден

18.7 мкг

70 мкг

4.2

13.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимые продукты и выкладываем их на рабочую поверхность.

Нарезаем огурцы в виде полукружками.

Томаты измельчаем маленькими кусочками.

Репчатый лук нарезаем полукольцами.

Все нарезанные ингредиенты выкладываем в глубокую миску.

Очищаем чеснок и выкладываем в чашу блендера.

Добавляем также в блендер промытую кинзу и грецкие орехи.

Выжимаем из лимона сок и добавляем 2 ст.л. в смесь в блендере.

Кинзу, грецкие орехи и чеснок измельчаем до однородности. Масса получается маслянистая, тягучая со свежим лимонным ароматом. Добавляем при необходимости соль.

Смешиваем ингредиенты с заправкой, добавляем немного растительного масла. Аккуратно перемешиваем и наслаждаемся вкусным пряным и полезным салатом. Не забудьте добавить летнюю грузинскую закуску в свой сборник полезных и вкусных рецептов и непременно поделиться с друзьями!

Оценить грузинский салат с помидорами и луком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Грузинский» ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с помидорами и луком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с помидорами и луком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке