Грузинский салат с орехами

Name: Грузинский салат с орехами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Грузинский салат с орехами – это насыщенное и ароматное блюдо, в котором сочные овощи сочетаются с хрустящими орехами. Сладкий перец, огурцы, помидоры и зелень украшаются грецкими орехами, что придает салату необычный вкус и текстуру. Благодаря содержанию витаминов, минералов и жирных кислот, этот салат полезен для здоровья и хорошего настроения.

Автор рецепта:

236 рецептов

Ирина Громова

Кухня

Грузинская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

155 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

13,9 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

78,1 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

75.1 мкг

900 мкг

8.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.7

18.5

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

3.6

9.9

Витамин В4

15.5 мг

500 мг

1.1

3.1

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

3.8

10.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

8.5

23.5

Витамин В9

36.5 мкг

400 мкг

3.3

9.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

32.6 мкг

90 мкг

13.2

36.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.5 мг

15 мг

8.4

Биотин

1.3 мг

50 мг

2.6

Витамин К

28.6 мкг

120 мкг

8.7

23.8

Витамин РР

2.5 мг

20 мг

4.5

12.5

Калий

595 мг

2500 мг

8.7

23.8

Кальций

78.7 мг

1000 мг

2.9

7.9

Кремний

22.5 мг

30 мг

27.3

Магний

62.1 мг

400 мг

5.6

15.5

Натрий

23.3 мг

1300 мг

0.7

1.8

Сера

129.2 мг

500 мг

9.4

25.8

Фосфор

200.4 мг

800 мг

9.1

25.1

Хлор

75.2 мг

2300 мг

1.2

3.3

Алюминий

507.9 мкг

30 мкг

615.7

1693.1

Железо

2.1 мг

18 мг

4.2

11.6

Йод

7.2 мкг

150 мкг

1.8

4.8

Кобальт

8.5 мкг

10 мкг

30.9

84.9

Литий

16.5 мкг

70 мкг

8.6

23.6

Марганец

1 мкг

2 мкг

17.5

48.1

Медь

354.5 мкг

1000 мкг

12.9

35.5

Никель

60.3 мкг

200 мкг

30.2

Рубидий

501.3 мкг

200 мкг

91.1

250.6

Селен

2 мкг

55 мкг

1.3

3.7

Фтор

259.4 мкг

4000 мкг

2.4

6.5

Хром

5.9 мкг

50 мкг

4.3

11.7

Цинк

1.9 мг

12 мг

5.8

15.9

Бор

167.1 мкг

1200 мкг

5.1

13.9

Ванадий

13.2 мкг

20 мкг

Молибден

7 мкг

70 мкг

3.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Огурец и помидор нарезаем кубиками среднего размера и высыпаем в салатник.

Следом вводим тонкие полукольца красного лука и рубленую зелень.

Компоненты солим и перчим, смешиваем с оливковым маслом и яблочным уксусом.

Орехи отправляем на разогретую сухую сковороду и подсушиваем, затем хаотично рубим ножом и добавляем в салат.

Закуску сервируем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить грузинский салат с орехами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салат «Грузинский»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Грузинский салат с орехами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить грузинский салат с орехами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке